心理咨询之导语：一直以来，部分青少年学生就存在这种状况，尽管也想搞好学习，可是一拿起书就想睡觉，而只需不看书，干其他事立刻劲头十足，为此，自己十分苦恼，家长也跟着着急。
拿起书本就犯困，这是什么原因呢？
从心理学的视点剖析，这是一种条件反射所构成的不良习气。睡觉本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关影响树立了联络，就构成了相应的条件反射。如人在疲惫动状况下，依然坚持看书学习，当拿起书时，又抵抗不住疲惫的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不可而牵强坚持，屡次重复今后学习与睡觉两种无关的活动就联络起来了，通过不断强化，这种联络逐步固定下来，今后看书便成了打盹的诱发要素，只需拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲惫而引起，也或许因对书不感爱好或对学习恶感等构成这种按捺性条件反射。所以，关于前一种状况，要战胜这种缺点，有必要消除按捺性条件反射，树立振奋性条件反射。
那么，怎样树立这种反射呢?
要培育稠密的学习爱好是推进行进的原动力。它关于主体来说，总是带有高兴、欢欣和满足的情感体会。人一旦对看书学习发生了爱好，就会自觉积极地投入学习活动，激起学习的动力，然后改动按捺性条件反射。有了爱好，就会促进爱好，以此构成良性循环。而良性循环的构成也便是振奋性条件反射的树立。
青少年咨询专家建议：留意学习方法为了防止发生按捺性条件反射，学习要时要留意方法方法，科学用脑，合理安排学习时刻，做到劳逸结合，一般状况下要做到：
①疲惫疲倦时不要看书。人体机能活动具有必定极限，活动超越极限，大脑皮层就会主动进入按捺状况。这便是所谓的保护性按捺。因而，自己感到疲惫疲倦时，就不要牵强支撑看书，尤其是不要“开夜车“看书，以防止构成不良习气。
②饭后不要立刻看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对削减，中枢神经首要操控消化系统，而对其它部位处于按捺状况，假如此刻看书，不只作用差，并且易构成按捺性条件反射。
③睡觉前最好不要看书。有些人习气躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习气最易构成按捺性条件反射。
④剧烈活动或心情过于激动后，不该立刻看书。由于大脑皮层神经的振奋和按捺的彼此诱导规则，咱们大脑皮层呈现振奋之后，随之就会发生按捺。假如剧烈活动或心情激动之后就看书，就很容易与按捺反响树立联络，并发生按捺性条件反射。
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