心理咨询之导语:一直以来,部分青少年学生就存在这种状况,尽管也想搞好学习,可是一拿起书就想睡觉,而只需不看书,干其他事立刻劲头十足,为此,自己十分苦恼,家长也跟着着急。
拿起书本就犯困,这是什么原因呢?
从心理学的视点剖析,这是一种条件反射所构成的不良习气。睡觉本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关影响树立了联络,就构成了相应的条件反射。如人在疲惫动状况下,依然坚持看书学习,当拿起书时,又抵抗不住疲惫的侵袭,便想抛书睡觉,但又觉得不学不看不可而牵强坚持,屡次重复今后学习与睡觉两种无关的活动就联络起来了,通过不断强化,这种联络逐步固定下来,今后看书便成了打盹的诱发要素,只需拿起书便想睡觉。当然,有些人并不是因疲惫而引起,也或许因对书不感爱好或对学习恶感等构成这种按捺性条件反射。所以,关于前一种状况,要战胜这种缺点,有必要消除按捺性条件反射,树立振奋性条件反射。
那么,怎样树立这种反射呢?
要培育稠密的学习爱好是推进行进的原动力。它关于主体来说,总是带有高兴、欢欣和满足的情感体会。人一旦对看书学习发生了爱好,就会自觉积极地投入学习活动,激起学习的动力,然后改动按捺性条件反射。有了爱好,就会促进爱好,以此构成良性循环。而良性循环的构成也便是振奋性条件反射的树立。
青少年咨询专家建议:留意学习方法为了防止发生按捺性条件反射,学习要时要留意方法方法,科学用脑,合理安排学习时刻,做到劳逸结合,一般状况下要做到:
①疲惫疲倦时不要看书。人体机能活动具有必定极限,活动超越极限,大脑皮层就会主动进入按捺状况。这便是所谓的保护性按捺。因而,自己感到疲惫疲倦时,就不要牵强支撑看书,尤其是不要“开夜车“看书,以防止构成不良习气。
②饭后不要立刻看书。人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对削减,中枢神经首要操控消化系统,而对其它部位处于按捺状况,假如此刻看书,不只作用差,并且易构成按捺性条件反射。
③睡觉前最好不要看书。有些人习气躺在床上看书,把看书当作催眠,这种习气最易构成按捺性条件反射。
④剧烈活动或心情过于激动后,不该立刻看书。由于大脑皮层神经的振奋和按捺的彼此诱导规则,咱们大脑皮层呈现振奋之后,随之就会发生按捺。假如剧烈活动或心情激动之后就看书,就很容易与按捺反响树立联络,并发生按捺性条件反射。
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